তাপপ্রবাহ এবং চরম সৌর বিকিরণের পর্বগুলি স্পেনের বিভিন্ন অঞ্চলকে মারাত্মকভাবে প্রভাবিত করছে, বিশেষ করে ক্যানারি দ্বীপপুঞ্জের উপর। স্বাস্থ্য কর্তৃপক্ষ সতর্কতার মাত্রা বাড়িয়েছে এবং রোদে পোড়া, তাপ ক্লান্তি এবং ত্বকের ক্যান্সারের ঝুঁকি বৃদ্ধির মতো সম্পর্কিত স্বাস্থ্য সমস্যাগুলি প্রতিরোধে প্রতিরক্ষামূলক ব্যবস্থা গ্রহণের গুরুত্বের উপর জোর দিয়েছে।
রৌদ্রোজ্জ্বল এবং মেঘলা উভয় দিনেই অতিবেগুনী (UV) বিকিরণ চরম মাত্রায় পৌঁছায় এবং জনসংখ্যার জন্য একটি গুরুতর হুমকি হয়ে দাঁড়ায়। জনস্বাস্থ্য অধিদপ্তর জোর দিয়ে বলেছে যে, মেঘ থাকলেও, অতিবেগুনী রশ্মি সহজেই বায়ুমণ্ডলে প্রবেশ করে, যা ত্বক এবং চোখের ক্ষতিকে আরও বাড়িয়ে তোলে। অতএব, নিজেকে রক্ষা করা কেবল ঋতুকালীন পরামর্শ নয়, বরং সকল নাগরিকের জন্য একটি অপরিহার্য দৈনন্দিন রুটিন।
সৌর বিকিরণ কী এবং এটি স্বাস্থ্যের উপর কীভাবে প্রভাব ফেলে?
সৌর বিকিরণের মধ্যে রয়েছে দৃশ্যমান আলো, ইনফ্রারেড রশ্মি এবং অতিবেগুনী রশ্মি।পরেরটি সবচেয়ে উদ্বেগজনক, কারণ এগুলি পোড়ার কারণ হতে পারে, ত্বকের কোষের ডিএনএ ক্ষতি করতে পারে এবং বার্ধক্য ত্বরান্বিত করতে পারে। এগুলি চোখের ক্ষতিও করতে পারে এবং দীর্ঘমেয়াদে ছানি এবং ত্বকের টিউমারের ঝুঁকি বাড়ায়।
অতিবেগুনী বিকিরণের প্রধানত তিন প্রকার রয়েছে: UVA, UVB এবং UVCওজোন স্তর প্রায় সম্পূর্ণরূপে UVC রশ্মিকে ব্লক করে দিলেও, UVA এবং UVB রশ্মি পৃথিবীর পৃষ্ঠে পৌঁছায়। UVA রশ্মি প্রাথমিকভাবে অকাল বার্ধক্যের জন্য দায়ী এবং কাচ এবং মেঘের মধ্য দিয়েও প্রবেশ করে।, যখন UVB রশ্মি পোড়ার কারণ হয় এবং ভিটামিন ডি উৎপাদনে উৎসাহিত করে।, কিন্তু এগুলো ত্বকের ক্যান্সার হওয়ার সম্ভাবনাও বাড়ায়।
সূর্যের সংস্পর্শে আসার ঝুঁকি
সৌর বিকিরণের ফলে ত্বক এবং চোখের ক্ষতি ক্রমবর্ধমান। বিশেষ করে শৈশবে বারবার রোদে পোড়া হলে, প্রাপ্তবয়স্কদের মধ্যে মেলানোমা এবং অন্যান্য ত্বকের টিউমার হওয়ার ঝুঁকি উল্লেখযোগ্যভাবে বৃদ্ধি পায়। অধিকন্তু, দীর্ঘক্ষণ রোদে পোড়ার সংস্পর্শে থাকলে বলিরেখা, কালো দাগ এবং ছানি পড়ার সম্ভাবনা ত্বরান্বিত হতে পারে।
অতিরিক্ত এক্সপোজারের পরিণতি তাৎক্ষণিক এবং দীর্ঘমেয়াদী:
- রোদে পোড়া, লালভাব এবং ব্যথা
- চোখের আঘাত যেমন ছানি বা রেটিনার ক্ষতি
- অ্যালার্জি, ফটোঅ্যালার্জিক বা ফটোটক্সিক ত্বকের প্রতিক্রিয়া
- অকাল বার্ধক্য, দাগের উপস্থিতি এবং ত্বকের স্থিতিস্থাপকতা হ্রাস
- ত্বকের ক্যান্সারের ঝুঁকি বৃদ্ধি, বিশেষ করে বছরের পর বছর ধরে সংক্রামিত হওয়ার পরে
চরম ঝুঁকিপূর্ণ পরিস্থিতি: ক্যানারি দ্বীপপুঞ্জ এবং অন্যান্য ক্ষতিগ্রস্ত এলাকা
স্পেনের ক্যানারি দ্বীপপুঞ্জে সারা বছর ধরে অতিবেগুনী বিকিরণের মাত্রা সবচেয়ে বেশি থাকে, যা গ্রীষ্মে আরও খারাপ হয়। উপ-ক্রান্তীয় অক্ষাংশ, উচ্চতা এবং জল বা বালির মতো পৃষ্ঠে সূর্যের প্রতিফলনের কারণে, রাজ্য আবহাওয়া সংস্থা (AEMET) এবং স্বাস্থ্য মন্ত্রণালয় সূর্যের সরাসরি সংস্পর্শে না আসার পরামর্শ দিয়েছে, এমনকি অফ-পিক আওয়ারে এবং মেঘলা দিনেও।
উদাহরণস্বরূপ, জারাগোজায় তাপমাত্রা পৌঁছেছে 38 ° সেঃ এবং UV সৌর বিকিরণ সূচক এর মানগুলিতে পৌঁছেছে 10, যা অত্যন্ত উচ্চ বলে বিবেচিত হয়। এই পরিস্থিতিতে চরম সতর্কতা প্রয়োজন, বিশেষ করে শিশু, বয়স্ক এবং কর্মীদের জন্য যারা দীর্ঘ সময় বাইরে কাটান।
সৌর বিকিরণ থেকে নিজেকে রক্ষা করার জন্য সুপারিশ
স্বাস্থ্য কর্তৃপক্ষ শারীরিক সুরক্ষা ব্যবস্থা গ্রহণ এবং দায়িত্বশীল রোদের অভ্যাস অনুশীলনের উপর জোর দেয়:
- চরম বিকিরণ সতর্কতার দিনগুলিতে সর্বদা সূর্যের আলো এড়িয়ে চলুন।
- মনে রাখবেন যে মেঘগুলি UV বিকিরণকে সম্পূর্ণরূপে আটকাতে পারে না: আকাশ মেঘলা থাকলেও নিজেকে রক্ষা করুন
- ব্যবহারসমূহ ব্রড-স্পেকট্রাম সানস্ক্রিন (SPF 50+), প্রতি দুই ঘন্টা অন্তর এটি পুনর্নবীকরণ করা এবং গোসল করার পর অথবা ঘাম ঝরানোর পর
- লম্বা হাতা পোশাক, হালকা কাপড় এবং গাঢ় রঙের পোশাক পরুন, যা অতিবেগুনী বিকিরণকে আরও ভালোভাবে ব্লক করে
- বহন চওড়া কাঁটাযুক্ত টুপি এবং UV ফিল্টার সহ অনুমোদিত সানগ্লাস
- যখনই সম্ভব ছায়ার সন্ধান করুন এবং বাইরের কার্যকলাপ সীমিত করুন
- ক্রমাগত হাইড্রেট এবং শিশু, বয়স্ক এবং দুর্বল ব্যক্তিদের প্রতি বিশেষ মনোযোগ দিন
কর্মক্ষেত্রে এবং গাড়িতে ভ্রমণের সময়, সুরক্ষা অপরিহার্য।গাড়ির জানালা সবসময় সমস্ত UVA রশ্মি ফিল্টার করে না, তাই সানস্ক্রিন পরা এবং আপনার ত্বক ঢেকে রাখা যুক্তিযুক্ত, বিশেষ করে যদি আপনি দীর্ঘ ভ্রমণ করেন বা কাজের জন্য গাড়ি চালান।
কোন জনগোষ্ঠী সবচেয়ে ঝুঁকিপূর্ণ?
যাদের ত্বক, চুল এবং চোখ হালকা রঙের, যারা আলোক সংবেদনশীল ওষুধ সেবন করেন, ৫০ বছরের বেশি বয়সী ব্যক্তিরা এবং যাদের পারিবারিকভাবে ত্বকের ক্যান্সারের ইতিহাস রয়েছে তাদের সূর্যের আলোর সংস্পর্শে আসার ঝুঁকি বেশি থাকে। শিশুদের সুরক্ষা প্রদান করা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ: ছোটবেলা থেকেই অনুমোদিত ফিল্টারযুক্ত সানগ্লাস ব্যবহার করার পরামর্শ দেওয়া হয় এবং যখনই সম্ভব সরাসরি তাদের সংস্পর্শে আসা এড়িয়ে চলা উচিত। যদি তারা সানগ্লাস পরতে অনিচ্ছুক হয়, তাহলে টুপি বা চওড়া কাঁটাওয়ালা ভিজার পরা চোখের ক্ষতি রোধ করতে সাহায্য করে।
বাড়িতে এবং কর্মক্ষেত্রে সুরক্ষা জোরদার করার চাবিকাঠি
জৈব-জলবায়ু নকশা এবং ক্রস-ভেন্টিলেশন এবং বহিরাগত ছায়া ব্যবস্থার মতো নিষ্ক্রিয় ব্যবস্থার ব্যবহার তাপীয় আরাম বজায় রাখার এবং কৃত্রিম এয়ার কন্ডিশনারের প্রয়োজনীয়তা হ্রাস করার জন্য একটি কার্যকর পরিপূরক। ছাউনি, পর্দা এবং বাইরের গাছপালা সৌর বিকিরণের সরাসরি প্রবেশ রোধ করতে সাহায্য করে, তাপপ্রবাহের সময় ঘরগুলিকে ঠান্ডা এবং নিরাপদ রাখে।
বিশেষজ্ঞরা দিনের প্রথম দিকে এবং বিকেলের শেষের দিকে বাতাস চলাচলের ব্যবস্থা রাখার পরামর্শ দেন, তাপ এবং অতিবেগুনী রশ্মির প্রবেশ রোধ করার জন্য দিনের মাঝামাঝি সময়ে জানালা এবং পর্দা বন্ধ রাখার পরামর্শ দেন।
সূর্যের ক্ষতি ক্রমবর্ধমান: প্রতিদিনের প্রতিরোধের গুরুত্ব
সূর্যের ক্ষতি, তাৎক্ষণিকভাবে না দেখা গেলেও, দীর্ঘমেয়াদী পরিণতি ঘটাতে পারে।, যেমন মেলানোমা, বলিরেখা, কালো দাগ এবং রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতার সমস্যা। সূর্য সুরক্ষা আপনার দৈনন্দিন রুটিনের অংশ হওয়া উচিত, কেবল গ্রীষ্ম বা ছুটির সময় নয়।
সৌর বিকিরণের মাত্রা আজকের মতো উচ্চ হওয়ায়, নেতিবাচক স্বাস্থ্যের প্রভাব এড়াতে এই সুপারিশগুলি অনুসরণ করা অপরিহার্য, বিশেষ করে এমন এলাকায় যেখানে সূর্যের তীব্রতা বিশেষভাবে বেশি থাকে এবং মেঘলা বা বাতাসের দিনেও সূর্যের ক্ষতি হয়।
জনগণকে অবশ্যই অবহিত করতে হবে এবং সৌর বিকিরণের বিরুদ্ধে নিয়মিত সতর্কতা অবলম্বন করতে হবে।দায়িত্বশীল অভ্যাস গ্রহণ, আপনার ত্বক ও চোখ রক্ষা করা এবং সবচেয়ে ঝুঁকিপূর্ণ গোষ্ঠীর প্রতি বিশেষ মনোযোগ দেওয়া হল গ্রীষ্ম উপভোগ করার এবং অপ্রয়োজনীয় ঝুঁকি না নিয়ে বাইরে সময় কাটানোর মূল চাবিকাঠি।